Скинути зайві кілограми за короткі терміни – це мрія багатьох жінок. Потрібно розуміти, що це вдасться зробити лише, дотримуючись дієти або вдаючись до підвищених фізичних навантажень. І хоча про шкоду швидкого схуднення в один голос твердять лікарі і дієтологи, важко відмовитися від спокуси схуднути за кілька днів.
У пошуках способів того, як швидко схуднути, потрібно не забувати про можливі ризики такої втрати ваги. Так, сидячи на моно-дієти або посилено займаючись в спортзалі, можна схуднути за кілька днів на 2-3 кілограми, але все залежить від можливостей і особливостей кожного організму.
Всі комплекси для схуднення потрібно поєднувати, щоб гонитва за ідеальною зовнішністю не обернулася проблемами зі здоров'ям. Дієта без фізичних вправ призведе до в'ялості шкіри, а фізичні навантаження без споживання білка приведуть всі зусилля до нуля.
До екстрених способів схуднення краще звертатися тим, кому потрібно скинути невелику кількість ваги.
Методів, як можна швидко схуднути, дуже багато. Всі вони засновані на меншому споживанні поживних і енергетичних речовин.
В основі будь-якої дієти лежить обмеження калорійних продуктів в їжі. Розглянемо основні та популярні режими харчування.
Гречка – це корисний продукт, який володіє низькою калорійністю і високою ситністю. Гречана дієта дозволяє худнути, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Вражають результати: за тиждень можна втратити до 7 кілограмів.
В раціоні дієтичного харчування:
З недоліків цієї дієти можна відзначити одноманітність. Але як короткочасний режим харчування з метою скидання ваги, гречана дієта ефективна.
Схуднення на кефірі вважається одним з дієвих способів за умови відсутності будь-яких протипоказань. В кефірі містить легко засвоювані білки, вуглеводи, жири, кисломолочні бактерії. Крім цього, корисний напій виводить з організму всі шлаки і токсини, насичуючи його поживними речовинами і вітамінами, покращує роботу кишечника.
Варіанти кефірної дієти такі.
Серед переваг яблучної дієти можна виділити:
За 10 днів яблучної дієти можна втратити до 10 кілограмів ваги.
Яблучна дієта з-за наявності в складі кислоти протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Варіанти яблучного живлення різні:
Щоб дієти надавали максимально ефективну дію і не відбивалися негативно на м'язах і шкірі, паралельно потрібні фізичні навантаження на організм. Вони забезпечують високий витрата енергії і жирових запасів.
Вправи для схуднення можуть бути наступними:
Якщо ви ніколи не займалися раніше фізичними навантаженнями, починати треба поступово, з кожним днем збільшуючи дозу вправ. Цілком закономірним явищем стане втома, хворобливі відчуття в м'язах ніг і рук, задишка, почастішання серцебиття.
Будь-яка дієта або режим харчування побудовані на відмові від вживання в їжу шкідливих продуктів. Необов'язково катувати свій організм голодом, достатньо перетворити свій щоденний раціон в здорову та збалансовану дієту.
Для цього потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
Якщо ж повністю виключити з раціону деякі продукти не виходить, їх треба вживати в першій половині дня.
Лазня і всі інші водні процедури – це давні перевірені способи схуднути без особливих зусиль. Втрата ваги відбувається за рахунок того, що під впливом високої температури починається потовиділення, з водою виходять всі шлаки і токсини.
За одну процедуру можна втратити до 4 кілограмів, половина з яких потім швидко восполнится. Але якщо дотримуватися принципів правильного купання в лазні, то можна гарантовано худнути й оздоровлюватися.
Принципи схуднення в лазні або сауні такі.
Один з популярних салонних способів схуднення – шоколадне обгортання – можна провести самостійно в лазні або сауні. Процедура проходить наступним чином:
Звичайно, потрібно розуміти, що всі ці методи нададуть потрібний ефект при систематичному застосуванні.
Стародавні жінки не знали, що таке дієта, і підтримували свою красу народними способами.
Це стосується і контролю ваги.
Щоб схуднути, приймалися фіто-настої та чаї.
Це напої на основі рослин, які знижують відчуття апетиту і стимулюють обмін речовин.
Настоянки на травах від схуднення:
Настоянки вживаються тільки після поради з лікарем. Рослинні препарати можуть мати протипоказання.
Більш ефективний спосіб швидко схуднути – це прийом спеціальних препаратів у вигляді таблеток або суспензій. Ці засоби володіють рядом корисних властивостей:
Але поряд з ефективністю цей спосіб може бути і небезпечним, оскільки існує ризик придбати підробку. Шахраї, користуючись тим, що препарати для схуднення популярні серед жінок, які продають звичайні трави або порошки, видаючи їх за відомий бренд. При цьому вони роблять собі рекламу, виставляючи фотографії зірок шоу-бізнесу, які схудли.
Довірливі люди ведуться рекламний хід і набувають препарати. У кращому разі ці кошти не приносять взагалі ніякого ефекту, в гіршому – стимулюють розвиток різних захворювань.
Прийом будь-яких препаратів для схуднення повинен здійснюватися лише під наглядом дієтолога. Купувати кошти також потрібно тільки в аптеках, а ніяк не через інтернет або у третіх осіб.
Всі лікарі в один голос стверджують, що схуднення має бути безпечним для загального здоров'я. Тому радикальні голодування і монодієти допускаються тільки в якості розвантажувальних днів. Для того ж, щоб скинути велику кількість кілограм, знадобиться не один місяць і розроблена система схуднення, куди входять:
І найважливіше умова – швидкість і способи схуднення залежать від організму та стану здоров'я.
Найчастіше будь-яка дієта або заняття спортом в цілях схуднення закінчуються невдало. Якщо ж ненависні кілограми все-таки вдається скинути, то вони повертаються в стрімко короткі терміни. Також після таких спроб схуднути виникають проблеми зі здоров'ям, зокрема порушуються функції кишечника.
Плюс до всього додаються психологічні проблеми із-за незадоволеності зовнішнім виглядом.
Усього цього можна уникнути, якщо худнути під наглядом дієтолога. Чим корисне звернення до лікаря?
Таким чином, можна зробити висновок, що схуднення – це не тільки режим харчування, а спосіб життя. Не можна схуднути раз і назавжди. Турбота про красивої фігури повинна продовжуватися все життя. А щоб вжиті заходи не викликали дискомфорту, важлива психологічна установка.
В даному випадку встановлення одна: отримати гарне тіло без шкоди здоров'ю. І, звичайно, важливо дотримуватися гармонію і зберігати розум у прагненні до ідеалу.