Питна дієта на 30 днів для схуднення і очищення організму: меню, правила, фото результатів

Питна дієта- особлива система харчування, яка полягає у вживанні тільки рідкої їжі. Тверді продукти протягом дієти не використовуються. Застосування рідкого раціону не виключає поповнення водного балансу з денною нормою 1, 5 літра. У статті ми розповімо про те, як правильно дотримуватися таку дієту, скільки днів, і покажемо фото результатів і відгуки тих, що худнуть.

Дівчина п'є воду

Принцип дії дієти

Низькокалорійний питної раціон послаблює організм, тому дієту потрібно поєднати з прийомом вітамінного комплексу для підтримки енергії і запобігання авітамінозу. Велике споживання рідини надає очищаючу дію на шлунково-кишковий тракт і життєво важливі системи. А подрібнена їжа легше і швидше засвоюється.

Прискорюється процес розщеплення частинок їжі, і процес метаболізму приходить в норму.У пошуку додаткової енергії організм починає спалювати жировий прошарок, відбувається стимуляція обмінних функцій. В результаті взаємодії фізіологічних процесів відбувається зниження маси і об'єму тіла.

Правила питної дієти для ефективного схуднення

Основні правила питної дієти:

  1. На час дієтивідмовитися від прийому будь-якої їжі, яку необхідно жувати. Виключити також варто жуйку, щоб не провокувати виділення шлункового соку.
  2. Крім раціонувживати очищену воду (не менше 1, 5 л).
  3. Потрібно строго дотримуватися режиму харчування.Сама дієта не повинна перевищувати 30 днів. А повторне застосування дозволяється лише через рік.
  4. Не застосовувати препарат довгостроковий питної стіллюдям, які мають протипоказання.
  5. Під час дієтине рекомендується вести активний спосіб життя.
  6. Паралельно з рідким столомприймати вітамінний комплекс або харчові добавки для поповнення організму корисними мінералами.
  7. Їжа повинна готуватисяшляхом подрібнення блендером до однорідної консистенції.
  8. Додавати сіль, цукор та інші підсилювачі смаку забороняється.

Рекомендується застосовувати дієтичний питної стіл на протязі 30 діб. Режим харчування включає 5 прийомів з інтервалом не менше 2 годин. Саме стільки потрібно часу організму для очищення і приведення в норму систем, що відповідають за розщеплення і засвоєння їжі.

Підготовка та етапи

Вода для схуднення

Питна дієта відноситься до жорстких методів, що допомагають схуднути, але створює стрес для організму і дозволяє не витримати і зірватися з запланованого курсу.Для пом'якшення негативного впливу і запобігання побічних ефектів, потрібно підготуватися до питного раціону завчасно. За тиждень до того, як ви почнете сидіти на дієті, слід скоротити кількість твердої їжі, що дозволить перебудуватися системі травлення і послужить підготовкою до схуднення.

Виділяють 3 етапи дієти:

  1. першийхарактерний різким збільшенням почуття голоду, слабкості, освітою білого нальоту на мові, який потрібно очищати зубною щіткою. Це пов'язано з процесом очищення судин, шлунка, кишечника.
  2. Принцип дії другого етапудієти стосується роботи печінки і нирок. Висновок токсичних речовин може викликати легкі больові відчуття.
  3. Особливість третього періодупов'язана з більш глибоким клітинним очищенням. Він проявляється візуально, коли періодично відзначаються зміни кольору і структури шкіри.

Список дозволених і заборонених продуктів

Що можна пити:

  • вода (кип'ячена або очищена);
  • натуральна кава в зернах (без підсолоджувачів);
  • трав'яні чаї;
  • молоко і кисломолочні напої з жирністю до 2%;
  • смузі;
  • компоти зі свіжих фруктів і сухофруктів;
  • кисіль;
  • бульйони м'ясні з нежирного м'яса;
  • бульйони, супи, суп-пюре з овочів (все терти до консистенції кефіру);
  • морси, соки;

Список заборонених напоїв:

  • алкоголь;
  • газовані;
  • з додаванням фарбників, цукру, ароматизаторів;
  • жирні бульйони;
  • молочні напої з великим вмістом жиру;
  • з вмістом консервантів;

Меню на тиждень

Фруктовий коктейль в меню питної дієти

Приблизний семиденний раціон вказано в добовій дозі, кожна з яких ділиться на 5 прийомів:

  1. 1 день:овочевий бульйон (200 г), свіжовіджатий сік фруктовий, кисле молоко, кава.
  2. 2 день:бульйон (200 г), свіжовіджатий сік з овочів, чай, кефір.
  3. 3 день:суп-пюре з овочів (200 г), кисле молоко, овочеве смузі, кава.
  4. 4 день:нежирний бульйон з риби (200 г), свіжовіджатий сік овочевий, кефір, чай.
  5. 5 день:овочевий бульйон (200 г), йогурт, смузі, компот, чай.
  6. 6 день:нежирний бульйон з м'яса (200 г), свіжовіджатий сік фруктовий, кефір, каву, морс.
  7. 7 день:суп-пюре з овочів (200 г), смузі, компот, чай.

рецепти

Як робити дієтичні напої (найпростіші рецепти для ледачих):

  1. Молочний напій.Молоко змішати наполовину з водою, отримавши 200 г рідини, довести до кипіння і ввести дві повних чайних ложок манної крупи. Проварити, помішуючи, 10 хвилин. Додавати сіль / цукор не потрібно (в крайньому випадку допустимо мед).
  2. Овочевий сік.Закласти в чашу блендера шпинат, огірок, цукіні, морква і будь-який інший улюблений овоч. Подрібнити до консистенції кефіру.
  3. Фруктовий смузі.Яблуко, грушу, абрикос, персик подрібнити в блендері до однорідної маси.
  4. Цитрусова бомба.Очистити від шкірки і перетинок апельсин, лимон і грейпфрут. Подрібнити в блендері до однорідної маси.
  5. Фруктовий коктейль.Полуницю, ківі, м'яту, імбир подрібнити в блендері до однорідної консистенції. Можна додати лід.

Як вийти з дієти, щоб вага не повертався

Після завершення дієти, необхідно з неї правильно вийти, в такому випадку скинуті кілограми не повертатимуться:

  1. перший тижденьслід продовжувати вживати рідкі страви на обід. Можна включати крупи з низьким вмістом крохмалю.
  2. На другому тижні виходу з дієтиможна вводити білкові продукти: сир, яйця, твердий сир. Також, в невеликих порціях додати випічку без цукру. Другі страви готувати в підливі або соусі. Віддавати перевагу овочевому рагу. У каві можна трохи додавати вершки.
  3. На третьому тижніввести порційно нежирне м'ясо, морепродукти.
  4. четвертий тижденьє кордоном входу в нормальне харчування. Для збереження результатів рекомендується залишити 1 день в тижні питним. При складанні меню потрібно стежити за калоріями. Вони не повинні перевищувати добову норму, розраховану за індивідуальними показниками.

Плюси і мінуси питної дієти

Схудла на питної дієті дівчина

Рідкий раціон протягом місяця дієти надає сприятливі умови для організму. плюси:

  1. виводить токсиниі продукти розпаду з кишечника.
  2. прискорює процесрозщеплення їжі.
  3. Стимулює метаболізм.
  4. скорочуєрозміри шлунка.
  5. сприяєшвидкому схудненню.
  6. очищаєна клітинному рівні, що позначається на стані шкіри, нігтів, волосся.
  7. розвантажуєроботу шлунково-кишкового тракту.
  8. після курсувідчувається легкість, приплив енергії і хороше самопочуття.
  9. Дотримуватися режиму не складно, Приготування доступне, не забирає багато коштів і часу.
  10. Висока ефективність,підтверджена реальними схилами худнуть.

Слід пам'ятати, що для отримання позитивного ефекту можна використовувати питну дієту тільки при відсутності проблем зі здоров'ям. Якщо знехтувати рекомендаціями можна спровокувати серйозні ускладнення.

Мінуси дієти:

  1. Травна системавідвикає від перетравлення нормальних продуктів.
  2. В перші дніз'являється дратівливість.
  3. Початковий етапхарактерний сонливістю і апатією.
  4. Підходить тільки здоровим людям.

Протипоказання

Питна дієта протипоказана в наступних випадках:

  1. порушенняроботи серцево-судинної системи.
  2. захворюванняшлунково-кишкового тракту.
  3. гіпотоніяі гіпертонія.
  4. Ниркова недостатність.
  5. період вагітності, Лактації (грудного вигодовування).
  6. Не можна використовувати тим, хто схильний до набряклості.

При ослабленою імунною системою і в післяопераційний період категорично забороняється застосування будь-яких дієт. Для ефективного використання обмеженого столу необхідно пройти обстеження на предмет виключення факторів до протипоказань, щоб уникнути негативних наслідків.

Ефективність і результат. На скільки кілограм можна схуднути?

До і після схуднення на питної дієті

При дотриманні правил і рекомендацій результат можна бачити вже після першої тижневої частини дієти.Організм починає перебудовуватися і очищатися, а разом з шкідливими токсинами і шлаками йдуть зайві кілограми. За місячний курс можна скинути 8-15 кг. Крім того, помітно покращиться стан шкіри і нігтів. Якщо поєднати дієту з вітамінами і спортом, зниження ваги відбудеться швидше і без шкоди для здоров'я.

Крім скинутої ваги можна скоротити обсяг шлунка і після виходу з питного раціону дотримуватися правильного харчування буде набагато легше.

В даний час ведуться суперечки між лікарями і дієтологами про користь і шкоду питної дієти. Насторожує не просто вплив її на організм, а час. Ось чому багато фахівців рекомендують ввести розвантажувальні дні (1 раз на тиждень використовувати питної раціон) для більш щадного дії і виключення негативних проявів.

Відгуки

  • "Місяць ніколи не могла протриматися на дієті. А ось по 7 днів кожні 3 місяці влаштовую собі розвантаження. За тиждень скидаю 5 кг. У щоденному меню обов'язково присутні рідкі страви. Кишечник працює справно. А головне, колір шкіри стає рівним і приємним. "
  • "Так, жорстка дієта, але я витримала. Вдалося втратити 17 кг. Зараз поступово включаю інші продукти відповідно до рекомендацій. Тепер би утримати результат. Важко тільки в перші 4 дні. Через тиждень питного режиму я перестала звертати увагу на різну смакоту по сторонам. Вже звикла до природного смаку продуктів. Думаю, що поки сіль і цукор не буду використовувати при приготуванні їжі. "
  • "Про питну дієті дізналася від подруги, яка просто покращала за місяць. Перевершити її результат у мене не вийшло. Я стала легше тільки на 8 кг. Але після дієти відчуваю легкість і прилив енергії. Хороший спосіб, але не для частого застосування. Швидше, як пожежний випадок, лише за крайньої необхідності. "
  • "Уже 3 рази пробувала питну дієту протягом місяця. Найбільшим результатом був перший - мінус 16 кг. Дуже важко було впоратися з першими днями. І голод переслідував, і голова йде обертом, і спати весь час хотілося. А у мене робота рухлива, ледве справлялася.

    Повторні застосування намагалася поєднати з періодом відпустки або затяжних свят, щоб на першому етапі було легше перебудуватися. Найголовніше в дієті - її ефективність. Хоч не дарма витратила сили і нерви. "

  • "Спробувала протриматися тиждень і перервала питну дієту. Дуже вже вона виявилася непростою для мене. Різко погіршилася працездатність. На роботі тільки й чула різні зауваження в мою сторону. Але і тиждень не пройшла марно. Я стала легше на 4 кг. Питний режим працює, але дуже жорстко. Пізніше спробую дійти до 30 днів, але спочатку підготуюся морально. "